Смузи — 18 полезных рецептов

Смузи - 18 полезных рецептов

Смузи – густой напиток в виде смеси различных ягод, фруктов или овощей, с помощью блендера или миксера. Рецепты смузи очень популярны среди людей поддерживающих вегетарианство, а также среди поклонников здорового образа жизни. Готовить этот напиток значительно проще, так как не нужно делать заправку и шинковать продукты. Просто сложите нужные ингредиенты в чашу блендера и буквально через несколько секунд ваш напиток готов.

Смузи – это наивкуснейший легкий десерт, который может заменить собою завтрак, что особенно важно для тех людей, которые находятся на диете. Такой напиток содержит в себе минимум калорий и максимум витамин.

Овощные смузи зачастую становятся заменой салатов из овощей. Они гораздо полезнее свежевыжатых соков, так как в них содержится большое количество полезной клетчатки, а добавление в них свежей зелени превращают напиток в клазень витаминов.

Фруктовые и ягодные смузи освежающе вкусны и крайне полезны, так как обладают высокой питательной ценностью. Смузи из фруктов и ягод завоевали популярность не только среди взрослых, следящих за своим здоровьем, но и среди детей, благодаря своему сладкому вкусу и неповторимому аромату.

Ингредиенты для смузи

Фруктово-ягодные смузи

«Фруктово-ягодное ассорти»

Мёд — 1 ст.ложка
Молоко — 100 мл
Йогурт 100% — 4 ст. ложки
Яблоко — 2 шт.
Черники — 200 гр
Малины — 250 гр

«Солнечное настроение»

Грейпфрут крассный – 1 шт.
Абрикосы – 3 шт.
Мандарины – 3 шт.
Клубника – 10-12 ягод
Вода ½ стакана
Лед

«Клубника&Киви»

Клубника (замороженная — 100 гр
Киви — 2 шт.
Соевое молоко — 200 мл
Миндальные хлопья — 25 гр

«Ананас»

Ананас — 100 гр
Кокосовое молоко — 100 мл
Соевое молоко — 100 мл

«Банан&Манго»

Манго — 1 шт.
Банан — 1 шт.
Апельсиновый сок — 200 мл
Лед

«Груша&Банан»

Бананы– 2 шт.
Груши – 3 шт.
Стебель сельдерея – 2 шт.

Банановый смузи с кефиром

Кефир обезжиренный – 300 гр
Мед прозрачный – 2 ст. ложки
Бананы – 3 шт.

«Малина&Миндаль»

Малина – 1 чашка
Банан – 1 шт.
Миндальное молоко – 1,5 стакана
Лед

«Яблочное чудо»

Яблоки – 150 гр
Натуральный йогурт – 20 гр
Мед – 1-1,5 ч. ложки
Корица – 0,25-0,5 ч. ложки

Овощные смузи

«Витаминный взрыв»

Морковь – 1 шт.
Брокколи – 4 шт.
Апельсины – 2 шт.
Яблоко – 1 шт.
Шпинат – 75 гр
Сок апельсиновый – 250 мл

«Мята&Огурец»

Натуральный йогурт — 250 гр
Свежий огурец — 100 гр
Горсть рубленой мяты
Соль — 1/4 чайной ложки

«Острота»

Шпинат – 5 листочков
Сельдерей – ½ стебля
Петрушка – 4 веточки
Морковь. (не крупная) – 2 шт.
Яблоко – ¼ шт.
Вода – ¼ стакана холодной воды
Лед

«Морковь&Имбирь»

Сок яблочный – 1 чашка
Морковь (крупная) – 1 шт.
Корень имбиря – ¼ шт.
Петрушка – 1 веточка
Сидр замороженный – ½ чашки

«Томатный»

Свежее томатное – 500 гр
Яблоко – 1 шт (150 гр)
Морковь – 2 шт. (200 гр)
Семена льна – 1 ст. ложка
Оливковое масло – 2 ст. ложки

«Молоко с пряностями»

Сельдерей – 50 гр
Фенхель – 50 гр
Помидор – 1 шт.
Соевое молоко – 125 мл
Порошок карри – ½ ч. ложки
Куркума молотая – ¼ ч. ложки
Тмин молотый – по вкусу

«Здоровье»

Сок лимона – 1 ст. ложка
Помидоры – 175 гр
Зелень листовая – 125 гр
Морковь – 50 гр
Перец сладкий – 25 гр
Петрушка – 1 веточка
Изюм – 1 ст. ложка
Лук – 5 гр
Семена сельдерея – ¼ ч. ложки
Лед

«Дачный»

Сок морковный – 250 мл
Капуста цветная – 50 гр
Помидор – 1 шт.
Морковь – 125 гр
Стебель сельдерея – 1 шт.
Сушеные бурые водоросли – 1 ч. ложка
Куркума молотая – ¼ ч. ложки

«Кабачок&Огурец»

Молодой кабачок – 1 шт.
Огурец – 1 шт.
Соль – 1 ч. ложка
Кориандр – 1,2 ч. ложки
Перец красный (молотый) – 1 щепотка

Post Author: Ms. Bee